PORQUE TENEMOS MAL ALIENTO

¿Por qué sufrimos mal aliento y cómo lo curamos naturalmente?

El mal aliento o halitosis es muy frecuente sobre todo por las mañanas, después de que la boca esté en reposo y se haya producido poca saliva. Pero hay personas que la sufren más a menudo y a lo largo del día.

Presentamos las causas del mal aliento así como algunos remedios naturales, plantas medicinales, suplementos y consejos para evitarla

Posibles causas

• Mala higiene bucal
• Empacho
• Problemas dentales
• Alcoholismo
• Tabaquismo
• Caries
• Prótesis dentales
• Gingivitis
• Sinusitis
• Consumo de medicamentos
• Infecciones de garganta
• Gastritis crónica
• Mal funcionamiento del hígado

Cuando es frecuente y no se mejora con ningún remedio ni cambio de hábitos o bien cuando no conseguimos determinar la causa deberíamos consultar al médico, ya que hay algunas enfermedades graves como el cáncer de pulmón que también presentan el mal aliento como uno de sus síntomas.

Para tratar la halitosis deberemos eliminar primerarmente las posibles causas. En caso de que se trate de origen digestivo y hepático, que es el más frecuente, podemos seguir alguno de estos remedios naturales. Deberemos ayudar a limpiar el organismo, que está dando señales que en nuestro tracto gastrointestinal hay restos de comida en descomposición.

Ensaladas con clorofila

Un delicioso remedio natural es comer diariamente ensaladas frescas de perejil, apio, menta y aguacate aliñadas con aceite de oliva de primera presión y un poco de sal marina. Estas ensaladas son muy depurativas y ayudan al hígado. Buscaremos especialmente alimentos verdes, ricos en clorofila, ya que esta sustancia nos ayuda a neutralizar los olores y limpiar y refrescar toda la cavidad bucal.

Bayas de enebro

El enebro es una especia originaria de Europa que crece en sus bosques húmedos y fríos, y también en Asia septentrional y América del Norte.

Esta cura naturista es muy fácil de realizar, pero deberemos seguir bien las indicaciones. Consiste en masticar bayas de enebro media hora antes de las comidas, y lo haremos de la siguiente manera:

• Días 1, 2 y 3: una baya de enebro antes de cada comida
• Días 4, 5 y 6: dos bayas de enebro antes de cada comida
• A partir del 7º día: 5 bayas de enebro antes de cada comida

Podemos hacerlo durante quince días, a temporadas.

El alga chlorella

Esta microalga esta compuesta en un 60% de albúmina vegetal muy valiosa y contiene 19 aminoácidos, incluidos los 8 esenciales que deben ser ingeridos con la alimentación, ya que nuestro organismo no los puede producir por sí mismo. Además la Chlorella es una fuente natural de sustancias minerales, y vitaminas, especialmente la vitamina B12. En el caso del mal aliento, la clorofila de la hclorella ejerce un efecto antibacteriano y, por ello, neutraliza los malos olores. Además, también nos ayuda a limpiar nuestro organismo de metales pesados y otras sustancias tóxicas. La podemos comprar en forma de comprimidos y seguir las indicaciones del producto.

Carbón vegetal

El carbón vegetal, que popularmente se usa para los gases y las diarreas, puede ser muy útil para mejorar la halitosis, ya que esdesinfectante, absorbente y antipútrido. Bastará con tomar una cucharadita con un poco de agua después de las comidas, aunque también lo podemos comprar en comprimidos. Si tenemos tendencia a padecer estreñimiento mejor seguiremos alguno de los otros remedios.

Plantas medicinales

Tenemos a nuestro alcance algunas plantas medicinales que contrarrestan el mal aliento y ayudan a mejorar el funcionamiento digestivo. Podemos preparar diariamente un litro de infusión con las siguientes hierbas, e ir tomándolo a lo largo del día.

• Menta
• Anís
• Romero
• Ajenjo

Lo podemos endulzar con estevia y además añadirle el jugo de medio limón.

Consejos para una buena higiene dental

Es fundamental que limpiemos bien nuestra boca. No sólo por los restos de comida que se quedan en ella, si no también porque la alimentación de hoy en día contiene muchas sustancias tóxicas. Recomendamos seguir estos consejos sencillos para evitar el mal aliento y mejorar nuestra salud bucal:

• Usar diariamente el hilo o seda dental
• Cepillar los dientes durante al menos dos minutos
• Usar dentífricos naturales que no contengan sodium lauryl sulfate, una sustancia demasiado agresiva para el pH de nuestra boca
• Realizar enjuagues bucales con infusiones naturales de salvia, tomillo, canela, menta, etc.
• Realizar diariamente los enjuagues de aceite

COMO PERDER PESO SIN SUFRIR TANTO

25 claves para perder peso sin sufrimiento

Ofrecemos 25 claves muy sencillas para perder peso fácilmente y sin sufrimientos. Algunas seguro que ya las conocemos, pero otras nos sorprenderán.

Comer determinados alimentos, cambiar la manera de comer o evitar determinadas combinaciones nos permitirán ir bajando de peso de manera saludable, pero permanente, evitando problemas de salud o volver a engordar en poco tiempo.

Las 25 claves para perder peso

1. Masticar bien los alimentos para facilitar la digestión y saciarnos antes, ya que está demostrado que tenemos hambre durante 15 o 20 minutos.
2. Beber agua fuera de las comidas, para ayudar a nuestro cuerpo a eliminar toxinas. Si bebemos un vaso de agua antes de empezar a comer también conseguiremos no tener tanta ansiedad por la comida.
3. Tomar alimentos ricos en fibra: frutas, frutos secos, verduras, arroz integral, etc. La fibra es muy saludable y nos ayuda a eliminar lo que el cuerpo no necesita.
4. Evitar el azúcar blanco y sustituirlo por estevia, que no tiene calorías. Debemos vigilar también con alimentos o bebidas que ocultan grandes cantidades de azúcar, como la bollería o las bebidas con gas.
5. Tomar infusiones como el té verde o el té rojo, que ayudan a quemar grasa y a evitar la retención de líquidos.
6. Evitar la sal, que causa retención de líquidos. La consumiremos en pequeñas cantidades, usando también especias, ajo, limón, vinagre y cebolla para aliñar las comidas.
7. Hacer desayunos completos nos ayuda a tener energía todo el día y a no picar entre horas. Elegiremos fruta, yogur, tostadas, batidos, frutos secos, etc.
8. Hacer cenas ligeras, ya que lo que comemos a partir de las 8 de la tarde ya no lo quemamos y además perjudica a nuestro hígado, puede provocar insomnio, estreñimiento, etc.
9.  Merendar fruta, que es rica en fibra y agua, baja en calorías y muy saciante.
10. Comer frutas y frutos secos en pequeñas cantidades para evitar el estreñimiento. Aunque son bastante calóricos, podemos comer con un puñadito al día.
11. Comer habitualmente purés de verduras, que son muy saciantes y sanos. Incluso les podemos añadir algas, que aumentan la saciedad y nos aportan muchos minerales.
12. No hacer dietas bajas en calorías o ricas en proteínas, ya que dañan nuestra salud y hacen efecto rebote al cabo de un tiempo. Hay que encontrar el equilibrio entre frutas y vegetales, cereales, legumbres, proteína animal, etc.
13. Comer piña y papaya en ayunas, ya que ambas ayudan a eliminar líquidos y limpiar el organismo.
14. No comer alimentos fritos o precocinados, ya que contienen grandes dosis de grasas poco saludables. Si no tenemos alternativa los comeremos en pequeña cantidad, a ser posible combinándolos con ensaladas o verduras y una infusión digestiva.
15. No abusar de ningún alimento, especialmente de los que sabemos que no nos sientan bien, pero evitar también “la dieta de la alcachofa”, “la dieta de la pera”, etc. Cada alimento tiene sus beneficios y lo ideal es consumirlos moderadamente.
16. Intentar preparar nuestra propia comida y evitar comer fuera de casa, que suele ser más calórica y menos saludable.
17. No comer delante del televisor, hablando demasiado o con preocupaciones, ya que solemos comer más cantidad de la que necesitamos y puede provocar malas digestiones.
18. Nunca quedarnos llenos en las comidas. Dejar un poco de sensación de hambre que desaparecerá al cabo de pocos minutos.
19. No comer postres en la comida. Mejor tomar los dulces muy de vez en cuando y fuera de las comidas. Así se digieren mejor y se saborean más.
20. No tomar la fruta de postre, ya que dificulta la digestión. Es mejor comerla a media mañana o media tarde. Sí que se pueden comer la manzana y la pera, que son consideradas neutras.
21. Tomar ginseng durante un par de semanas ayuda a activar el metabolismo y emar más calorías.
22. No abusar de las harinas ni de los lácteos, ya que hay muchas personas que no los digieren bien y eso provoca depósitos de grasa en nuestro cuerpo.
23. Hacer ejercicio regularmente, al menos tres veces por semana.
24. Acostumbrarnos a subir por las escaleras en vez de usar el ascensor es una manera fácil de hacer ejercicio cada día.
25. No dar tanta importancia a la comida, disfrutar de ella con serenidad. Es importante comer sano, pero si se convierte en una obsesión nos afectará a nuestro equilibrio y nos costará mucho más tener un peso ideal.

COMO PUEDO QUITAR EL DOLOR DE MIGRAÑA

5 tips para afrontar las migrañas

Migrañas, quienes las sufren a menudo conocen su compleja realidad y su padecimiento. Ese dolor sordo e intenso en un lado de la cabeza, que puede alcanzar un ojo llegando incluso hasta el cuello… ¿qué podemos hacer? ¿hay algún modo de poder controlarlas, de aliviarlas al menos? Te explicamos lo que nos dicen los expertos.

La migraña afecta principalmente a las mujeres, y suele aparecer entre los 15 y los 45 años. Según el dr. K. Michael Welch del Centro Médico de la Universidad de Kansas, esta realidad puede llegar a mermar la calidad de vida de las personas, de ahí que su carrera se centrara en exclusiva al centro de investigaciones sobre los dolores de cabeza en el National Institutes of Health.

Sus investigaciones nos aportan unos resultados donde se determina, que las migrañas tienen su origen en ciertas células nerviosas del cerebro, que se excitan ante determinados elementos, produciendo descargas semejantes “a las ondas de un lago” . Existen pues una serie de tips que podemos tener en cuenta para afrontarlas.

1. Primer disparador: tu alimentación

La migraña está relacionada con una intolerancia a la Histamina, presente en lácteos y cítricos.

La enzima DAO y la Histamina

Las personas que padecen migrañas tienen una alteración en una enzima digestiva llamada DAO. Esta enzima es la encargada de degradar todos aquellos alimentos que contienen histamina. ¿Qué ocurre entonces? Al no disponer de esta enzima, la histamina se acumula en nuestro organismo afectando directamente a estos terminales nerviosos de nuestro cerebro produciendo las migrañas.

¿Qué alimentos debo evitar?

• Bebidas alcohólicas
• Quesos y cualquier lácteo.
• Cualquier alimento procesado, fermentado, adobado o marinado
• Productos horneados
• Chocolate
• Pescado ahumado,
• Aguacate, bananas, cítricos
• Lentejas, garbanzos y judías.
• Derivados de la soja
• Embutidos
• Nueces

2 Segundo disparador: estímulos externos

Obviamente estos estímulos no los podemos controlar, pero al menos te mantienen alerta de que es muy posible de que en breve, puedas sufrir una nueva migraña, Según los expertos, estos estímulos afectan a los circuitos nerviosos del cerebro que nos producen el conocido dolor, que suele empezar con un “aura”.

• Los cambios bruscos de temperatura
• Las altas temperaturas junto con la alta humedad
• Las luces brillantes
• Los sonidos fuertes
• El incremento o reducción brusca de la presión ambiental (por ejemplo en un avión)
• Determinados olores y perfumes, en ocasiones demasiado intensos

3. Tercer disparador: el fisiológico

Además de lo ya referenciado anteriormente respecto a la alimentación, también debes tener en cuenta los siguientes aspectos que pueden provocar la aparición de las migrañas.

• Dormir mal
• No desayunar
• Acostarse tarde
• Esfuerzos físicos, como caminar mucho durante un día, llevar mucho peso..
• Las duchas o los baños muy calientes
• Determinados medicamentos, donde se incluyen los anticonceptivos orales.
• Cambios hormonales, como la menstruación.

4 Cuarto disparador: estados emocionales

Es evidente. Nuestro mundo exterior siempre tiene correlación con nuestra salud psíquica. Los problemas, son esas armas de doble filo que siempre acaban reflejándose en una migraña. Y las personas que las sufren, según el Dr, Welch, tienen una sensibilidad especial en determinadas estructuras cerebrales donde los vasos sanguíneos se dilatan y aparece el dolor.

• La preocupación
• El estrés
• La ansiedad
• Estados depresivos

5. Protegerse frente a las migrañas: remedios

Hay algo que hemos de tener claro: la migraña, de momento, no se cura. Se trata. En ocasiones es hereditaria, y hemos de aprender a vivir con ella conociendo sus indicadores para aliviar su aparición,  sabiendo qué va a hacer que la desencadene (tal y como te hemos indicado). Mientras, por nuestra parte podemos seguir los siguientes consejos:

• El magnesio: nos ayuda a relajar los nervios y los músculos, Es un mineral ideal para prevenir las migrañas gracias a su poder relajante, y su capacidad para aliviar la sobreexcitación de los nervios. Se aconseja tomar de 200 a 600 mg de magnesio por día.
• Vitamina B12. Los expertos también han concluido que tomar Vitamina B12 nos ayuda a aliviar las migrañas. Pero eso sí, si la tomamos cuando ya estamos sufriendo las crisis no nos aliviará. Debemos tomarla al menos durante 3 meses con una dosis de 400 mg al día para ir previniendo. De todos modos, puedes consultar con tu medico o neurólogo para que te aconseje.
• Omega 3: el ácido graso Omega 3 protege las células del cerebro y reducen la inflamación, son pues perfectos para reducir la sintomatología de las migrañas, aminorando su aparición. Acostúmbrate a introducirlo en tu dieta para mejorar tu salud y prevenir esta dolencia.

COMO CURAR NATURALMENTE LA SINUSITIS

5 Remedios naturales para la sinusitis

El verdadero sufrimiento es el dolor y la inflamación causada por la sinusitis. Los huesos alrededor de la nariz, los ojos y las mejillas están llenos de membranas que producen moco, que funciona para calentar y humedecer el aire inhalado, además de filtrar los gérmenes. Cuando uno está congestionado y no puede drenar adecuadamente, el moco siguen acumulándose, se estanca y se infecta, causando sinusitis.

La sinusitis crónica

Hay una serie de causas de la sinusitis crónica:

• El exceso de consumo de productos lácteos (queso, leche, helado, yogurt, etc.)
• Alergias ambientales
• Tabaco y la irritación de la contaminación
• Las alergias alimentarias
• Infección dental
• Infección por hongos en la cavidad nasal
• Candida albicans sistémica (sobrecrecimiento de levadura)
• Los resfriados y síntomas de la gripe

Los tratamientos alopáticos típicos de la inflamación de los senos nasales puede incluir antibióticos recetados, esteroides, antiinflamatorios y, en algunos casos, cirugía. De hecho, es común que las personas que se toman diferentes medicamentos para tratar su infección de la cavidad nasal.

Incluso con los medicamentos, el alivio es mínimo hasta que la leche, el queso, el helado y el yogurt se eliminan primero de la dieta. Esto ayuda a reducir la producción de moco y permitir que las cavidades nasales se limpien. También hay remedios herbarios y homeopáticos, aerosoles nasales y aceites de aromaterapia que pueden ayudar a reducir la inflamación y acelerar la recuperación.

Remedios naturales para la sinusitis

Dieta

Durante la infección de sinusitis lo ideal es comer con moderación, haciendo un énfasis en los granos enteros, frijoles, lentejas, verduras ligeramente cocidas, sopas y aceites prensados en frío. Evita el moco que forman los alimentos tales como, productos de harina, huevos, chocolate, alimentos fritos y procesados, azúcar y productos lácteos. Bebe mucha agua de pura calidad.

Hierbas

Incluya pimentón, ajo, cebolla y rábano picante en sus sopas y comidas, para ayudar a disolver y eliminar el exceso de mucosidad.Una potente solución de drenaje es comer una pequeña cucharada de rábano picado mezclado con jugo de limón, pero asegúrate de estar cerca de un fregadero cuando tu nariz comience a funcionar. El rábano picante japonés en forma de pasta de Wasabi que se toma con las comidas también puede proporcionar una liberación rápida de los pasajes nasales.

La olla Neti

La olla Neti es un remedio muy eficaz para limpiar y abrir las fosas nasales. Disolver una cucharadita de sal de mar en 2 tazas de agua tibia. De pie sobre un fregadero llenar la olla Neti con una taza de agua y coloque la punta de la boquilla en una fosa nasal. Inclin la cabeza hacia un lado y deja que el agua corra a través del orificio nasal. Con cuidado de no inclinar la cabeza hacia atrás y hacia arriba o el agua se desviará a la garganta. Vuelve a llenar la olla Neti y repite la acción con la otra fosa nasal.

Vinagre de manzana

A la primera señal de infección combina 1-2 cucharaditas devinagre de manzana concentrado en 6 onzas de agua, una cucharadita de miel cruda o stevia para endulzar y beber 3 veces al día durante 5 días. El vinagre de manzana ayuda a que el moco congestionado se haga delgado, para que este pueda ser eliminado fácilmente.

Extracto de semilla de pomelo

Este extracto de cítricos es un potente antibiótico natural y se usa para inhibir microbios, parásitos, bacterias, virus y 30 tipos de hongos incluyendo la levadura Cándida. Para infecciones de los senos nasales se puede adquirir el extracto de semilla de pomelo como un spray nasal y utilizarlo como un complemento de tu protocolo de tratamiento.

Son muchas las personas que sufren de sinusitis crónica, que en muchas ocasiones puede ser aliviado con un cambio de dieta y algunos remedios naturales utilizados como un protocolo diario. Aquí hemos mencionado cinco tratamientos que han demostrado ser eficaces en la limpieza de la inflamación del seno nasal, pero somos conscientes de que hay otros remedios caseros para la sinusitis. Recuerda que cada persona es un mundo y cada remedio puede funcionar de diferente manera en cada individuo, es por eso que te recomendamos encontrar el remedio que mejores resultados te proporcione.